Szybka dieta pięciodniowa - Brzuszek do Sylwestra ma zniknąć! Dodaj do ulubionych

W znacznej większości przypadków świąteczne przejedzenie wiąże się z przejściowym stanem „nadęcia”. Brzuszka można jednak szybko się pozbyć! Zobacz jak zrobić to w 5 dni!

Marc Dietrich PhotoXpress.com Marc Dietrich PhotoXpress.com

Co charakteryzuje błyskawiczne diety? Nieskuteczność oczywiście, bo o ile początkowo organizm może korzystać z zapasów i jest nam łatwo trzymać się diety, bo jesteśmy zdeterminowane, o tyle im dłużej się odchudzamy, tym słabsza jest nasza motywacja.

W przypadku diety przedsylwestrowej nie ma takiego zagrożenia. Mamy 5 dni, wąską sukienkę i musi się udać!

Zasady ekspresowego „zrzucania brzuszka”:
- zdecydowana przewaga pokarmów płynnych
- ćwiczenia wspomagające/aktywność fizyczna
- zadowolenie z siebie i nastawienie na sukces
- dużo płynów

Zapamiętałaś? To zaczynamy:

Dzień pierwszy 27.XII.2012

Wstajesz 30 minut wcześniej niż planowałaś. Przy łóżku czeka szklanka wody z cytryną, którą wypijasz duszkiem. Dzień zaczynasz od skłonów, przysiadów i wymachów ramionami.
Śniadanie: jogurt naturalny lub kefir (250 g), do tego kawa lub herbata W ciągu dnia, przynajmniej godzina aktywności fizycznej. Jeśli możesz pozwolić sobie na spacer – wykorzystaj to niezależnie od pogody! Jeśli spędzasz okres poświąteczny przy biurku, zacznij aktywność od pieszej wyprawy do sklepu, w pracy rób sobie 6-minutowe przerwy na skłony, ubieraj wygodne buty, w których będziesz mogła pokonać przynajmniej jeden przystanek autobusowy pieszo. Jeśli jeździsz do pracy samochodem – spróbuj wykorzystać komunikację miejską.

Lunch: sok przecierowy z pomidorów lub wielowarzywny
Obiad: kurczak gotowany lub pieczony w folii, kasza jaglana
Podwieczorek: krem z dyni, jabłko lub sok przecierowy
Kolacja: sok przecierowy

Oczywiście jadłospis jest nader skromny, jednak jeśli chcemy pozbyć się kłopotliwego brzuszka, musimy się na to zgodzić i powstrzymać apetyt. Co można „podjadać”? Pestki z dyni, suszone morele, chipsy jabłkowe, suche muesli owocowe.

Przed snem koniecznie 30 minut rozciągania się.

Oceń:
Podziel się:

Wasze komentarze i dyskusje

Nie ma jeszcze komentarzy.
Artykuły w naszym serwisie służą przede wszystkim edukacji i nie mogą być traktowane jako porada medyczna w przypadku jakiegokolwiek problemu.
Prosimy pamiętać, iż fachowej pomocy należy zawsze szukać w kontakcie z lekarzem, lekarzem dentystą, lekarzem weterynarii, farmaceutą, pielęgniarką, dietetykiem lub ratownikiem medycznym.
Zamieszczone informacje nie mogą być podstawą do przeprowadzenia samodiagnozy, leczenia ani podejmowania jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem człowieka bądź zwierzęcia.
Nic nie zastępi konsultacji ze specjalistą!

Z punktu do punktu